[...] 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Powiem jeszcze tyle, że mojemu koledze po tym treningu przyszło 30kg siły oraz znacznie powiększyła się szerokość klatki. Zaznaczam, że jest początkującym..
[...] złożonymi (MC, przysiad, podciąganie na drążku, pomki na poręczach, wyciskanie żołnierskie), zero maszyn i wyciągów. Wracając do celu pytania, wydaje mi się że muszę jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność ale po prostu fizycznie nie dam rady tego wcisnąć, do tego zauważyłem że muszę jeść więcej warzyw więc objętość tego wszystkiego [...]
Witam chcialbym prosić kogos o zetelna ocene oraz ewentualne poprawki co do mojego treningu, mianowicei trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 8 powtorzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 [...]
[...] w trakcie. Długo nie ćwiczyłem, więc najpierw chyba zrobię sobie jakieś 2 tygodnie FBW, właśnie na zupełnie podstawowych ćwiczeniach, ale może od razu jakiś dzielony, jeszcze nie wiem. Do tego chce pracować fizycznie, ale na razie to mało pewne, trochę może biegać, trochę jakiegoś innego ruchu też, ale zobaczymy. Dieta Nie będzie jakiejś [...]
[...] 500mg e5d 13-20 npp 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. co do cyklu zastanawiam sie jeszcze nad metka 1-6 30mg i nad zakonczeniem cyklu winem 18-24 30-40mg co o tym myslicie czy meta i wino to nie za duzo do tego cyklu? i jeszcze jedno pytanie odnosnie [...]
[...] uważacie, że powinnam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś stosowałam l-karnitynew płynie, ale smak niestety mi nie pozwolił na dłuższe stosowanie, zażywałam jeszcze Bio CLA z zielona herbata, ale nic mi nie dało Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli powinnam to zastosuje Stosowane wcześniej diety: wszytskie [...]
[...] zrobić by było OK :) Mam nadzieję, że jasno wszystko przedstawiłem. Pozdrawiam Koddy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1349b1931878450480136e44f78b5eee.png P.S. W diecie mam rozpisane jeszcze jakby zamienniki danych produktów jak i na 6 posiłek mam 2 inne opcje, to u góry to to co zazwyczaj będę jadł. Jeżeli będziecie chcieli wkleję całą dietę. Zmieniony [...]
[...] 100 kg po 5 pow. i niedawno byłem u lekarza i stwierdził że mam już prościutki kręgosłup ale mówił żebym nie ćwiczył przysiadów w tym wieku bo kręgosłup sobie zmarnuje a jeszcze jak mu powiedziałem że tymi ciężarami co tu napisałem to powiedział że za 2 lata moge mieć problemy z kręgosłupem jak nieprzestane w tym wieku obciążać tak kręgosłup. [...]
Witam, kilka tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz [...]
[...] suple powinno się spożywać wtedy, gdy posiłek nie dostarcza odpowiednich ilości składników, czy jakoś regularnie? Czy kupić gainer i białko czy samo białko? Czytałem gdzieś jeszcze o czymś takim, jak stack... Dodam jeszcze, że jestem mega chudy, 28 lat, 183cm, 65kg, mam mega szybki metabolizm. I nie piszcie prosze: 'podstawa to dieta' itp. Wiem. [...]
[...] Wiec chciałbym go spalic i Dobrze wygladac . Chodziłem na siłke ale miałem czeste przerwy :( z własnej winy :( teraz tego załuje . Bo bym juz duzo lepiej wygladał . Do Tego jeszcze Wyszły mi roztepy :( własnie zakupiłem Super Cuts 3 Prosze Pomozcie ułuzcie mi diete i Dobry Plan Treningowy i czy moze cos jeszcze dokupic [...]
[...] gdy opieram rękę na stole, co jest powiązane z wyciskaniem sztangi na płasko na siłce, przez co nie mogę ćwiczyć. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy zawiązać sobie ręce owijkami i chodzić na siłkę? ( próbowałem ale no ból i tak jest spory ), Czy jeszcze czekać? Tylko ile można, pół roku minęło... Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam serdecznie
[...] 86kg zjadłem juz L-carnityne i Thermo Fat Barner.Co do tego drugiego to moim zdaniem bardzo słaby. Jestem także po 6 widera i z 92 cm w pasie zszedłem do 85. Troche mi jeszcze zostało tłuszczyku ale pracuje nad tym " POLECAM" Od stycznia także ciągle biegam do 2 dzień i chodze na basen. To wszystko co opisałem było do niedawna. Od [...]
[...] uprawiam sport,raczej amatorsko,dla siebie,ale calkiem sporo energii i czasu na to poświęcam.no i wlaśnie chodzi mi o tą energie;)trenuje bjj i pilke nożną, czasami jeszcze silka ,treningi naprawde mamy wyczerpujące.i stąd moje pytanie.szukam jakiś ciekawych odżywek,jakiegoś kompleksowego zestawu na wytrzymałość i dynamikę,bo na tym mi [...]
[...] i gotowe. --------------------------------- 20g kakao, 20g wiórek kokosowych 180kcal: 5b 4w 14t Wykonanie wersji wypas LC: J/w, z tą różnicą, że na podane proporcje dodajemy jeszcze 20g orzechów włoskich, ścieramy skórkę pomarańczy i dodajemy 50g śmietany 30%, co znacznie wzbogaci smak, ale i podniesie wartość energetyczną deseru. [...]
Witam wszystkich Wrzuce kilkadziesiat fotek z tegorocznego FIBO 2007. Na imprezke ostatecznie wybralismy sie w trzy osoby: ja, moja dziewczyna oraz wlasciciel KAIZEN POLSKA ( www.kaizenpolska.pl ), w tym roku to dzieki jego pomocy dotarlismy calo i zdrowo na FIBO 2007. Jeszcze raz dziekuje. Duzo sie dzialo postaram sie komentowac co ciekawsze [...]
Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]
[...] kcale -Bic / Tric - pracuja przy dipach, pompkach, podciaganiu, mc... hmm -Kontuzjogennosc brzuszkow - wzmacniam core plankami, do tego plywanie, bieganie, siady, mc, szukac jeszcze jakichs dodatkowych "bezpiecznikow" dla kregow? Czy ten trening jest kompletny? Przecwicze cale cialo? Zdrowka! P.S. przerwy w FBW po 90s - chce progresowac i bede [...]
[...] Zbigniew Krzyżanowski. - To nie są zaległości jednego roku. Może to nie są tak wielkie pieniądze, ale chodzi o wiarygodność związku". W tym roku polska drużyna rozegra jeszcze trzy mecze o awans do tegorocznych mistrzostw Europy - z Niemcami, Słowacją i Chorwacją. Były trener kadry uważa, że zawodniczki muszą mieć komfort socjalny, aby [...]
FIBO 2007 - GÓRAL FOTKI :)
